Un regim alimentar sărac în calorii poate duce la pierderea în greutate, dar și la scăderea masei musculare. În timp ce în procesul de slăbire se pierd atât grăsime, cât și țesut muscular, la îngrășare kilogramele revenite sunt compuse în mare parte doar din grăsime.

VIDEO Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin două ori pe săptămână: „Dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 de minute, masa e gata”Icon photoVEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 9

„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul. Paradoxal, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor.

Un aport alimentar sub 1.000 cal./zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!

Când slăbim pierderea kilogramelor se face atât din țesutul adipos, cât și din țesutul muscular; reîngrășarea se face 100% cu grăsime. După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cântar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător”, a scris Mihaela Bilic pe social media.

Putin spune că toată Ucraina e a Moscovei: „Acolo unde calcă piciorul soldatului rus, locul este al nostru”
Recomandări
Putin spune că toată Ucraina e a Moscovei: „Acolo unde calcă piciorul soldatului rus, locul este al nostru”

Recomandări din partea nutriționistului

Consumul de proteine la fiecare masă – acestea susțin arderile metabolice și reduc pierderea masei musculare în procesul de slăbire.

Evitarea combinațiilor de făinoase și grăsimi, cum ar fi pizza, paste sau sandvișuri.

Cafeaua accelerează circulația, respirația și digestia, având un efect benefic asupra metabolismului.

Cerealele integrale și fructele cu coajă au un indice glicemic mai mic și un impact mai redus asupra secreției de insulină.

Evitarea carbohidraților seara. Fructele de mare sunt importante datorită conținutului de iod, seleniu și zinc.

Subiectele la matematică la Evaluarea Națională 2025 – ce le-a picat elevilor de a 8-a.

Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
Parteneri
„Băi, câtă nesimțire!”. Oana Țoiu a răbufnit când a auzit ce i-a putut spune moderatorul și a plecat din emisiune după ce a fost jignită în direct. Ce a înfuriat-o din cale-afară și ce a urmat după
Viva.ro
„Băi, câtă nesimțire!”. Oana Țoiu a răbufnit când a auzit ce i-a putut spune moderatorul și a plecat din emisiune după ce a fost jignită în direct. Ce a înfuriat-o din cale-afară și ce a urmat după
Nicușor Dan, surprins la cumpărături ca un om obișnuit, într-un magazin low-cost. Mulți au fost uimiți să afle de unde le ia haine copiilor. „Fără opulență. Fără lux demonstrativ. Fără «branduri». Doar normalitate!”
Unica.ro
Nicușor Dan, surprins la cumpărături ca un om obișnuit, într-un magazin low-cost. Mulți au fost uimiți să afle de unde le ia haine copiilor. „Fără opulență. Fără lux demonstrativ. Fără «branduri». Doar normalitate!”
Laura Cosoi, petrecere specială pentru fiicele ei. Ce alt eveniment important a mai sărbătorit actrița: „Aceste momente contează enorm.” VIDEO
Elle.ro
Laura Cosoi, petrecere specială pentru fiicele ei. Ce alt eveniment important a mai sărbătorit actrița: „Aceste momente contează enorm.” VIDEO
gsp
Călin Georgescu a locuit într-o vilă spectaculoasă în Austria. Ce detaliu atrage imediat atenția
GSP.RO
Călin Georgescu a locuit într-o vilă spectaculoasă în Austria. Ce detaliu atrage imediat atenția
Gigi Becali anunță „război” cu fostul prieten George Simion: „Are dușmănie mare! Îi arăt eu”
GSP.RO
Gigi Becali anunță „război” cu fostul prieten George Simion: „Are dușmănie mare! Îi arăt eu”
Parteneri
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
Libertateapentrufemei.ro
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
O fostă concurentă de la „Bravo, ai stil!” a murit la doar 30 de ani după o luptă cruntă cu anorexia. Cântărea doar 23 kg în ultimele săptămâni de viață: „I-ați ruinat viața”. Fanii din Turcia sunt în stare de șoc
Avantaje.ro
O fostă concurentă de la „Bravo, ai stil!” a murit la doar 30 de ani după o luptă cruntă cu anorexia. Cântărea doar 23 kg în ultimele săptămâni de viață: „I-ați ruinat viața”. Fanii din Turcia sunt în stare de șoc
Vlăduța Lupău, nașă de poveste din nou! Iair a adus verighetele, Isaia a venit pe tricicletă, iar Vlăduța a cântat live la nuntă! Vezi imaginile adorabile
Tvmania.ro
Vlăduța Lupău, nașă de poveste din nou! Iair a adus verighetele, Isaia a venit pe tricicletă, iar Vlăduța a cântat live la nuntă! Vezi imaginile adorabile

Alte știri

Magistrala de metrou M7 Bragadiru–Voluntari primește undă verde. 15 stații pe o lungime de 13 km
Știri România 23:15
Magistrala de metrou M7 Bragadiru–Voluntari primește undă verde. 15 stații pe o lungime de 13 km
Vinul și berea cu până la 5% alcool ar putea fi permise pe stadioane la toate evenimentele sportive
Știri România 21:27
Vinul și berea cu până la 5% alcool ar putea fi permise pe stadioane la toate evenimentele sportive
Parteneri
O forță de securitate temută a început să patruleze străzile din Iran: „Este tulburător”
Adevarul.ro
O forță de securitate temută a început să patruleze străzile din Iran: „Este tulburător”
Ce au discutat, de fapt, Nicușor Dan și Donald Trump la summitul NATO de la Haga. Declarațiile președintelui României
Fanatik.ro
Ce au discutat, de fapt, Nicușor Dan și Donald Trump la summitul NATO de la Haga. Declarațiile președintelui României
Oferta unui furnizor după expirarea plafonării: 100 de lei reducere la prima factură
ObservatorNews.ro
Oferta unui furnizor după expirarea plafonării: 100 de lei reducere la prima factură

Monden

Orașul din Europa în care s-ar muta Corina Caragea: „E perfect, are de toate”. Cum e vedeta în viața de zi cu zi | EXCLUSIV
Stiri Mondene 17:36
Orașul din Europa în care s-ar muta Corina Caragea: „E perfect, are de toate”. Cum e vedeta în viața de zi cu zi | EXCLUSIV
Brigitte a răbufnit după ce Florin Pastramă a fost jignit. Soțul vedetei și-a lăsat părul lung: „El este idealul superlativ pământesc”
Stiri Mondene 17:20
Brigitte a răbufnit după ce Florin Pastramă a fost jignit. Soțul vedetei și-a lăsat părul lung: „El este idealul superlativ pământesc”
Parteneri
Jennifer Garner și John Miller, surprinși într-o ipostază romantică RARĂ. Cum au fost fotografiați la un eveniment caritabil. FOTO
Elle.ro
Jennifer Garner și John Miller, surprinși într-o ipostază romantică RARĂ. Cum au fost fotografiați la un eveniment caritabil. FOTO
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Unica.ro
„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii
Emil Boc a încercat să-și țină familia departe de ochii presei, dar au apărut imaginile cu cele două fiice extrem de frumoase și mama lor! Wow, și ce detalii s-au mai aflat despre ele
Viva.ro
Emil Boc a încercat să-și țină familia departe de ochii presei, dar au apărut imaginile cu cele două fiice extrem de frumoase și mama lor! Wow, și ce detalii s-au mai aflat despre ele
Parteneri
Turul casei de lux a lui Nea Mărin! Prietenul său, Liviu Vârciu, dezvăluie secretele vilei impresionante din București
TVMania.ro
Turul casei de lux a lui Nea Mărin! Prietenul său, Liviu Vârciu, dezvăluie secretele vilei impresionante din București
Nike lansează Air Jordan 40: Un omagiu adus tradiției și inovației în designul sneakersilor – Foto
Financiarul.ro
Nike lansează Air Jordan 40: Un omagiu adus tradiției și inovației în designul sneakersilor – Foto
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
Libertateapentrufemei.ro
Adevărul despre Oana Țoiu, surpriza de la Externe, din Guvernul Bolojan. Imagini rare cu toată familia. Știai cine e iubitul ei? Și el e persoană cunoscută: “Omul ăsta bun, punctul meu cardinal”
Parteneri
Dan Șucu intervine tranșant în scandalul cu Legea Sportului: „Steaua Armatei și Steaua lui Becali? Nu ne potolim!”
GSP.ro
Dan Șucu intervine tranșant în scandalul cu Legea Sportului: „Steaua Armatei și Steaua lui Becali? Nu ne potolim!”
Csikszereda, promovată în Superligă, comunică exclusiv în maghiară. Ce spune conducerea clubului
GSP.ro
Csikszereda, promovată în Superligă, comunică exclusiv în maghiară. Ce spune conducerea clubului
Parteneri
Un autocar cu 61 de cetățeni ucraineni, printre care și copii, s-a răsturnat pe un drum din Constanța! A fost activat Planul Roșu de intervenție
KanalD.ro
Un autocar cu 61 de cetățeni ucraineni, printre care și copii, s-a răsturnat pe un drum din Constanța! A fost activat Planul Roșu de intervenție
„Ești și vei fi prima mea iubire!” Ionuț, tatăl a 3 copii, a murit după o banală durere de burtă! Greșeala fatală pe care a făcut-o i-a adus decesul câteva zile mai târziu. Familia este distrusă de durere
StirileKanalD.ro
„Ești și vei fi prima mea iubire!” Ionuț, tatăl a 3 copii, a murit după o banală durere de burtă! Greșeala fatală pe care a făcut-o i-a adus decesul câteva zile mai târziu. Familia este distrusă de durere
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Promo
O inițiativă ambițioasă ce combate singurătatea în rândul seniorilor
Advertorial
O inițiativă ambițioasă ce combate singurătatea în rândul seniorilor
Festivalul stilului: Trendyol dă tonul modei la UNTOLD
Advertorial
Festivalul stilului: Trendyol dă tonul modei la UNTOLD
Parteneri
L-am găsit pe Irinel Columbeanu! Am aflat adevărul despre „dispariția” fostului afacerist. Ce se întâmplă, de fapt | EXCLUSIV
Wowbiz.ro
L-am găsit pe Irinel Columbeanu! Am aflat adevărul despre „dispariția” fostului afacerist. Ce se întâmplă, de fapt | EXCLUSIV
„Ne-a spus la școală că ea va muri” Adelina s-a sinucis la doar 16 ani. Apropiații sunt în stare de șoc
StirileKanalD.ro
„Ne-a spus la școală că ea va muri” Adelina s-a sinucis la doar 16 ani. Apropiații sunt în stare de șoc
Filmul incendiului de la stația meteo din Vlădeasa. Meteorologul și familia sa erau în cabană atunci când a fost cuprinsă de flăcări
KanalD.ro
Filmul incendiului de la stația meteo din Vlădeasa. Meteorologul și familia sa erau în cabană atunci când a fost cuprinsă de flăcări

Politic

Remarca „daddy” a lui Rutte pentru Trump face valuri pe rețelele sociale la finalul Summitului NATO. Cum explică comentariul
Politică 23:02
Remarca „daddy” a lui Rutte pentru Trump face valuri pe rețelele sociale la finalul Summitului NATO. Cum explică comentariul
Principalele decizii luate la Summitul NATO de la Haga. Ce a făcut Nicușor Dan ca președinte al României
Politică 22:20
Principalele decizii luate la Summitul NATO de la Haga. Ce a făcut Nicușor Dan ca președinte al României
Parteneri
Avantajele și dezavantajele fiecărei poziții de dormit. Care este cea mai bună?
Spotmedia.ro
Avantajele și dezavantajele fiecărei poziții de dormit. Care este cea mai bună?
Dezvăluiri. Firma care a intoxicat copiii cu mâncare stricată a primit peste 160.000 lei de la Guvernul României! Exclusiv.
Fanatik.ro
Dezvăluiri. Firma care a intoxicat copiii cu mâncare stricată a primit peste 160.000 lei de la Guvernul României! Exclusiv.
Cel mai simplu și eficient tip de mișcare în stare să prevină durerile de spate
Spotmedia.ro
Cel mai simplu și eficient tip de mișcare în stare să prevină durerile de spate
PE ACELAȘI SUBIECT